¿Qué es la meditación?
La meditación es un estado en que entrenamos y practicamos la mente y el corazón, nos permite menos estrés y más control sobre nosotros mismo y nuestras emociones. Es cuando se alcanza cierto grado de relajación que experimentamos la verdadera paz. Existen muchas formas de meditación, en este artículo te enseño una de ellas.
Los beneficios de la meditación son:
Evita el estrés
- Aumenta la atención y concentración
- Mayor control de tus pensamientos y emociones
- Mejora tu sistema inmunológico
- Mejora tu memoria
- Mayor tolerancia al dolor
¿Cómo lo hago ?
Bueno, por eso estas acá ¿no?
Estos son los pasos a seguir
Encuentra una posición y lugar cómodo
Siéntate o acuéstate en un lugar tranquilo, sin distracciones que alteren tu mente. Tus ropas tienen qué ser “livianas”, nada ajustado, para que no sea una distracción.
Identifica los obstáculos de tu mente
Para comenzar primero debemos identificar los obstáculos de tu mente, aquellas “piedras” que cargas en la espalda. Algunas pueden ser 1) La familia, el que estén bien nos produce inquietud, 2) Ser famoso 3) Dedicarse completamente a la enseñanza, 4) Actividades o proyectos por hacer, 5) Viajes, 6) Seres queridos que necesitan ayuda 7) Enfermedades
8) Actividades físicas que son más atractivas qué meditar. Entre otras.
Una vez que te desprendas de estas obligaciones vamos en
Camino A La Concentración
Enfócate en un objeto en específico, o cierra los ojos y siente sólo tu respiración. Esto se practica cuando recién empiezas, hay distintos niveles de concentración.
Es normal que pensamientos entren, acéptalos y déjalos ir.
Lo más adecuado es que empieces de 5 a 7 min.
Aumenta el tiempo progresivamente
Con el tiempo ve aumentando el tiempo de meditación, esto te pondrá a prueba y tu bienestar irá creciendo poco a poco.
Agrega la meditación en tu hábitos diarios
La meditación como dijimos anteriormente tiene mucho beneficios, grandes personajes históricos lo practicaron, y esto los llevaron a su grandeza. Se bueno y medita.
